DISCIPLINA, DEPORTE Y RECREACIÓN


Cuando me siento inferior a todo lo que me rodea, amenazada por mi propia mediocridad, alarmada ante el descubrimiento de que un músculo está perdiendo fuerza, un deseo, un poder o una pena al filo de su mordedura, puedo todavía levantar la cabeza y decirme a mi misma: “no olvides que eres la hija de una mujer que, temblando, inclinaba la cabeza entre las hojas de un cactus, su anciano rostro pleno de éxtasis ante la promesa de una flor; una mujer que no dejó de florecer, incansablemente, durante tres cuartos de siglo“.

Colette.
La raissance du jour

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Hace veinticinco años, a principios de la década de los ochenta, una mujer de cuarenta y seis años comenzaba a sentir los primeros síntomas de envejecimiento, el aparecimiento de las primeras canas, pliegues en la piel de su rostro, actitud postural de suicida, como si tuviese una gran piedra atada con una cuerda, colgando de su cuello, lista para sumergirse en las profundidades del océano, sintiéndose “ una mujer de mediana edad ”, muy diferente a la mujer actual que camina altiva, en posición de “ torero ”, exagerando peligrosamente la curvatura lumbar de su columna, luciendo atractiva figura. Una mujer, hoy en día, de cuarenta y seis años y más, puede lucir juvenil, activa, armónica y muy atractiva. La tecnología cosmética, tinturas y cremas hidratantes, al alcance de todas, desde la tradicional “ Crema Lechuga ”, hasta los más sofisticados productos de belleza, médicos deportólogos, kinesiólogos, gimnasios y masajes, nutricionistas y programas de ejercicios para el adulto mayor, han rejuvenecido hombres y mujeres considerados ancianos, mucho antes de llegar a serlo realmente, mente lúcida, experiencia, trayectoria, sabiduría.

¿ Qué motivó el cambio ? La toma de conciencia de que la vida es para vivirla. El avance vertiginoso de la tecnología, paulatinamente exige menos de nuestro propio esfuerzo físico, seis a ocho horas diarias sentados frente a un computador ha masificado el sedentarismo propio de la vida actual que conlleva deterioro físico y mental, somatizando depresiones, crisis, angustia y cansancio, mal funcionamiento orgánico, insomnio, riesgo de infartos cardíacos prematuros, niveles de colesterol peligrosos, artrosis y osteoporosis limitantes y dolorosos, cefaleas, desánimo, en resumen, una mala calidad de vida.

Muchas personas dicen: - no tengo tiempo para ir al gimnasio -, muy razonable cuestionamiento, pero no es necesario internarse en un gimnasio, una caminata activa de media hora diaria es suficiente, andar en bicicleta, usar menos el ascensor, no usar el auto o locomoción si se dirige a algún lugar que se encuentra a cinco cuadras de donde está, son diez cuadras caminadas que se suman a su “ haber ” y se restan de su débito físico.

Los beneficios de la actividad física son muchos: estimula la agilidad mental, alivia la depresión y facilita el tratamiento del estrés. A largo plazo, eleva además el nivel de autoestima y aumenta la integración e interacción social.

En conclusión, los beneficios de mantener una vida activa pueden resumirse en los siguientes puntos: elimina grasas, previene la obesidad y las enfermedades coronarias, disminuye la frecuencia cardiaca en reposo, posee efectos tranquilizantes y antidepresivos con la segregación de la endorfina, hormona que deriva del sistema nervioso central y posee las mismas cualidades del opio: alivia el dolor, activa el ánimo y actúa como analgésico y sedante, elimina el estrés. La idea es mantenerse activo con el fin de gastar energía, la actividad física enseña a asumir responsabilidades y aceptar normas, no necesariamente tiene que ser ardua, para resultar beneficiosa.

Es disciplina y recreación, mejora nuestra salud y calidad de vida, aportando una serie de beneficios a nivel físico, psíquico y social. Todo el quehacer que forma parte de nuestra rutina cotidiana, trabajo, horarios y obligaciones, más ejercicio, deporte y recreación, pueden ayudarnos a tener una vida más saludable. No es atormentarse con dietas y sacrificios, la idea es mantenerse activo con el fin de gastar energía, no es el entrenamiento de un deportista de elite, no significa correr kilómetros al día, caminar quema entre 290 y 430 calorías por hora, según el ritmo que mantenga, en media hora habrá eliminado 180 calorías, lo que equivale al consumo de una porción de carne y un vaso de cerveza.

Nuestra salud y bienestar, depende de cada uno de nosotros y a su vez, de nosotros depende la salud y bienestar de cada uno de nuestros niños, enseñémosles desde pequeños, a amar el deporte, la ética deportiva y la disciplina les otorgará una forma de vida sana y responsable, los ayudará a organizar sus tiempos, verán menos televisión y usarán el computador solo cuando lo necesiten, sus logros enriquecerán su espíritu, aprenderán de las derrotas además de tener la oportunidad de compartir socialmente con otros niños, que han adquirido los mismos valores. Tendrán buena salud y de adultos podrán correr menos riesgos con enfermedades que provoca la inactividad, cuando se ha practicado, cualquier actividad física, en la niñez o adolescencia, de adultos ya serán “ adictos ” al deporte, sanos, vitales, activos, disciplinados.

Hoy existen variadas posibilidades de prácticas deportivas especialmente diseñadas para los niños en escuelas deportivas o sedes comunales, foot ball, hand ball, karate, gimnasia olímpica, gimnasia rítmica, patinaje artístico, natación, tenis, por nombrar los más populares, también la danza puede ser una gran escuela de vida: disciplina, armonía, movimiento y recreación.

Es una opción, elegir vivir en el equilibrio del cuerpo, mente y espíritu. La libertad de divertirse, la dedicación, sin esfuerzo, en el trabajo y en el día a día, el optimismo, la carcajada espontánea, el despertar con ganas ante el desafío de un día más, solo requiere media hora diaria, o tres veces a la semana, que cada quien se regale a si mismo.

La juventud eterna no existe, lo que sí tenemos al alcance de la mano es una vida sana, mantener el espíritu siempre en un nuevo proyecto, amar y ser amados desde el mismo momento en que podemos amarnos a nosotros mismos.


Maria Cristina Felip Imperatore : IGNACIA
14 de noviembre de 2005